基本に忠実に、一ヶ月で5kg痩せました

早急に体を引き締めねばならない事態となり、まずは食事制限を行いました。
炭水化物は米以外は食べないことを守り、パンや麺類は抜く生活を行いました。

食事のメイン以外は基本的には野菜中心に変更し、夕方はあまり食べないように、食べても少しかつヘルシーなものを心がけました。
また、プロテインでタンパク質を補いつつ、足りない栄養素を考えてサプリメントを摂取。
そして、運動に関してもストレッチとスクワットは毎日テレビを見ながらでも毎日行いました。

代謝を上げることと、疲労回復のために半身浴も行なって、老廃物の排泄ができるようにしました。
この一ヶ月はダイエット中心で動き、色々なことを忠実に守っていると、
一週間ほどで不要な水が抜けたのか、体のむくみがしっかり取れて、全体的にしゅっと引き締まりました。

その後もストレッチなどが効いたのか、体も引き締まって最終的に5kgの減量に成功しました。
炭水化物については継続して、あまり取らないように心がけているため、リバウンドもなく現状維持できています。